とにかく!!２度寝癖を治しましょう！！
２度寝癖を治すためには
アラームをセットして厳守しましょう。
寝る前にリラックスするためのルーティンを作ることも効果的です。
入浴やストレッチ、読書など、寝る前のリラックスタイムを設けることで、
より良質な睡眠を促進します。
目的を明確にすることで、２度寝を防ぐことができます。
天気などで左右される「外に出る」という目的は控えて
朝に必ず起きなければいけない目的を考えましょう。
自己管理と意志力の強化が不可欠です。
自分自身に対して約束を守ることや、誘惑に負けずに目標を達成することが重要です。
新しい習慣を身につけるには時間がかかる場合もありますので、
根気よく取り組んでみてください。
UnsplashのKinga Howardが撮影した写真
